スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


FC2ブログランキング参加中
ぽちっと一押しお願いします!
↓↓↓

体重が5ヶ月で4.5kg減

お腹まわりにお肉が付いているので、何とか体重を
減らしたいと思っていました。

本を読んで、体重を減らす方法を探して、試して
みました。

体重をできるだけ毎日測って量って、ノートや
PCに記録することから始めました。

食事はダイエットの最初(時期A)と最近(時期B)で
変化しています。

また、ミネラルウォーターは一日1リットルは飲むように
意識しています。

<時期A>
・朝は卵、ウインナー等と野菜と水。炭水化物は摂らない。
・昼はパンと野菜
・夜は魚、野菜、米。量は特に気にせず。

<時期B>
・朝は果物と水と黒酢。たまにゴーヤとバナナをミキサー
 にかけて、ジュースとして飲む
・昼は米、パンなど炭水化物は摂らず、おかずのみ。
 糠漬けを最初に食べる。野菜もちゃんと摂る
・夜はやはり糠漬けを最初に食べる。味噌汁があれば、
 糠漬けの後に飲む。それから野菜を先に食べ始め、
 その後おかず(魚中心)と米を食べる。

運動は週に1,2度ジョギング(2km)と週3回程度の
腕立て、腹筋をしています。

ダイエット方法がその人に合う合わないがあると
は思います。

4月の初めからスタートして、9月の今時点で4.5kg
減量でき、ストレスもほとんど感じないので、自分には
あっている方法だと思います。


FC2ブログランキング参加中
ぽちっと一押しお願いします!
↓↓↓

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。