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階段上るのは細切れ運動に最適

脂肪を燃やす有酸素運動は一定時間続ける必要があると
いう説があった。

しかし、1回あたり3分程度の細切れ時間の運動でも、
トータル時間で一定時間あれば効果があるようです。

しかも、「階段を上がる運動の強度は歩行の2.7倍」
だとか。

生活習慣病予防のために有効とされる運動は、歩行
なら1日約60分かそれ以上。

階段を上がる動作をうまく取り入れれば、日ごろの
生活の中で、60分を確保できるのでは。

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